Foam roller guide – Foam rolling / selvmassage i håndbold

Abilica Foamroller

En foam roller er et godt træningsredskab til selvmassage, udstrækning og afspænding af kroppen. Træningsskabet giver dig især muligheder for at ramme de her trigger points(ømme punkter), som nemt kan opstå i kroppen når man træner meget.

De kan fås i forskellige størrelser, mønstre og hårdheder. Den mest almindelige type foam roller er det runde aflange rør, som du kan rulle på imens du ligger på gulvet.

  • SKLZ Barrel Roller

  • SKLZ Barrel Roller
  • Forhandler abilicaonline.dk
  • Pris 499 kr
  • Fragt fra 29
  • Betaling: Dankort, eDankort, Visa, Visa-Elektron, Mastercard, Mastercard-Debet
  • Fri fragt ved køb over 500 kr
  • Abilica Foamroller

  • Abilica Foamroller
  • Forhandler abilicaonline.dk
  • Pris 345 kr
  • Fragt fra 29
  • Betaling: Dankort, eDankort, Visa, Visa-Elektron, Mastercard, Mastercard-Debet
  • Fri fragt ved køb over 500 kr
  • Casall Foam Roll

  • Casall Foam Roll
  • Forhandler bodyman.dk
  • Pris 519 kr
  • Fragt fra 35 kr
  • Betaling: Dankort, Visa, Measto, Mastercard, Visa Electron, MobilePay, Viabill
  • Køb for 750 kr og få rabat på produkt
  • Sportsact Foamroller

  • Sportsact Foamroller
  • Forhandler bodyman.dk
  • Pris 109 kr
  • Fragt fra 35 kr
  • Betaling: Dankort, Visa, Measto, Mastercard, Visa Electron, MobilePay, Viabill
  • Køb for 750 kr og få rabat på produkt

Hvordan bruger man en foam roller?

En foam roller kan bruges på mange forskellige måder, men den bruges typisk nede på gulvet, hvor man så ruller foam rolleren langsomt frem og tilbage på et bestemt punkt på kroppen (fx lår eller ryg).

Jeg har lavet en lille playliste med foam roller øvelser, som du kan lave på en foam roller. Jeg har lavet playlisten således at den starte ud med de mest basale foam roller øvelser, hvor de mere avancerede øvelser kommer senere.

[td_block_video_youtube playlist_title=”Foam roller øvelser” playlist_yt=”MnWWDAsEfXk, lF58M-25CoM, i-gYAkuYzDI, hOOU_j6vYP0″ playlist_auto_play=”0″]

Hvad koster en foam roller?

En almindelig foam roller koster typisk en 300-600 kr.

De små foam rollers er klart de billigste, da de består af mindre materiale. Her kan du få noget i prislejet 200-300 kr.

Bodyman.dk og abilicaonline.dk har også foam rollers til salg i både store og små udgaver.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *