Dette er en guide, som hjælper dig til at blive en bedre playmaker. Guiden indeholder rigtig gode tips, som du bruge til din næste træning eller kamp.

Kommunikation er vigtigt som playmaker

En playmaker spiller i midten på håndboldbanen i angrebet, og dækker som regel i midterforsvaret. Da playmakeren spiller i midten, har playmakeren det bedste overblik over spillet. Da playmakeren har det gode overblik, er det playmakerens opgave at sætte spillet op.

Det samme gælder for playmakeren, når han/hun dækker op i midterforsvaret. Forsvaret skal sættes op, og der skal være tydelig kommunikation om hvem der dækker stregspilleren, og hvem der går frem og tackler modstanderen.

Det er meget vigtigt at være tydelige i din kommunikation med medspillere, så de forstår hvad de skal gøre i forsvar og angreb. Tal derfor højt så alle er med på hvad der sker. Det er ikke altid dine holdkammerater kan huske aftalerne når i spiller, og derfor bliver du nød til at forklare dem hvad aftalerne går ud.

Der er også rigtig mange hold, som bruger dæknavne på aftalerne, fordi de fleste håndboldspiller ved hvad der sker i aftalerne, og dermed kan forsvaret nemmere gennemskue hvad der kommer til at ske.

Sørg altid for at have en aftale klar til hvert angreb, så dit hold har noget at bygge angrebspillet op ud fra. Her er de mest simple aftaler, som de fleste håndboldhold bruger.

• Centerkryds
• Backkryds
• Fløjkryds
• Russer screening
• Rundgang
• Bredepres
• Fløj overgang
• Back overgang
• Fransk kryds

Du kan læse mere om håndboldsystemerne/aftaler i angrebsspil her:

Håndboldsystemer

Hvilke aftaler bruger jeg som playmaker

Jeg har selv spillet en del playmaker i Aalborg Håndbold de sidste par år. Personligt kan jeg rigtig godt lide centerkryds og backkryds, da jeg er rigtig god i mand-mand spil. Jeg er lige knap 1.90 høj, så jeg er ikke af det højeste håndboldspillere, men jeg derimod en rigtig god fysik.

Jeg plejer som regel at råbe en aftale lige når vi kommer op i angrebet. F.eks “Centerkryds venstre”. Andre gange prøver jeg at holde det mere hemmeligt, og aftaler det med mine holdkammerater, mens vi dækker op i forsvaret.  Efter jeg har råbt en aftale, lader jeg bolden køre rundt et par gange.

I et centerkryds venstre er det min opgave som playmaker at krydse venstreback op, som derefter kan skyde eller spille den videre.

For det første skal du altid være farlig selv. Hvis forsvaret ikke dækker dig op skyder du, og hvis de dækker dig op spiller du den videre. Når du angriber på skal det være imellem 2 forsvarsspillere, så du kan trække to mig til dig, og spille den videre. Dermed skaber du et overtal for dine holdkammerater.

Der er også et lille trick, som du kan bruge. Jeg er venstrehåndet, og jeg plejer tit at bruge min højrehånd til at holde fast i forsvarsspilleren, når jeg kører på. Det gør det meget nemmere at trække 2 mand. Sørg for at skjule det for dommeren, for du kan godt trække en angrebsfejl på det. Tricket virker rigtig godt på back-kryds(hvor backen krydser playmakeren op), da playmakeren får en motorvej på ydersiden.

Håndboldsko til Playmakeren

Her er der en oversigt af gode håndboldsko til playmakeren. Jeg har selv spillet meget playmaker på højt niveau, og jeg kan personligt godt lide håndboldsko, som ikke vejer ret meget. Når håndboldskoen ikke vejer ret meget, har jeg ikke så meget at løfte på, og det hjælper mig med at få mere speed i mit spil. Jeg kan løbe hurtigere og mine finter bliver hurtigere at lette håndboldsko. Det hjælper mig rigtig meget i mand mod mand spillet, som er en stor del af det at være playmaker.

En anden ting jeg også ligger stor vægt på, er at håndboldskoen skal overfører mest muligt energi, så jeg kan hoppe så højt som muligt. Jeg er ikke den højeste håndboldspiller af natur. Jeg er 1.89 cm høj, og jeg spiller mod modstandere der er over 2 meter høje, er det altid godt at kunne hoppe et par centimeter højere. Baseret på disse parametre passer Adidas og Puma’s håndboldsko rigtig godt til mig. Det er også grunden til at jeg har taget dem i oversigten. Aron Palmarsson og Daniel Narcisse ved jeg også har spillet meget i Adidas håndboldsko. Det er begge to meget fintestærke spillere, som også bruger hopskud i deres spil.

At være en god allaround playmaker kræver

• Dække i midten
• God fysik
• Overblik over spillet
• Altid farlig mod mål
• Sætte spillet op
• Tage ansvar
• Spille stregen fri
• Krydse backs
• Spille fløjspilleren fri

Kosten

• Som playmaker skal du være stor og stærk. Så jeg vil anbefale, at du ligger med 500 kalorier i overskud i forhold til ligevægtsindtaget. Hvis du er en helt ung fyr, gør det ikke noget du æder mere end de 500 kalorier i overskud.

Styrketræning

• Du skal være seriøs i din styrketræning. Du bliver aldrig stor og stærk, hvis du ikke styrketræner. Hav godt med fokus på de tre store øvelser. Squat, dødløft og bænk.

Idéer til bedre håndboldtræning

• Se rigtig meget håndboldvideo. Det giver dig masser af idéer til håndboldtræningen. Du skal se på, hvordan de professionelle playmakere gør. Sæt dig ind i de forskellige systemer. Centerkryds, backkryds, fløjkryds, rundgang, russerscreening på backs/midten, stort kryds, placering af stregspiller, fransk kryds, systemer i overtal, systemer i undertal.

• Som playmaker er det rigtig godt at have masser af skudvarianter. Til håndboldtræning skal du øve en masse forskellige skud. Underhånd, kringle, stående. Træk bolden rundt i alle hjørner i målet. Målmanden har langt svære ved at læse dig, hvis du hele tiden kan hive noget nyt op af hatten. Målmænd har det med at læse dine vane skud med det samme. Hvor du plejer at skyde henne.

• Når du laver et kryds til en af dine medspillere, er det vigtigt at du er farlig selv. Så har forsvarsspillerne fokusset på dig, og du kan trække 2 mand og spille den videre. Som regel bliver du dækket op, men du kan lade som om du spiller den videre, og så bare køre selv på mål. Kiril Lazarov bruger det i dette klip. Han fører nærmest armen bagud, så det ligner, at han vil krydse backen op. I stedet vælger han at gå selv. For det meste kan forsvarsspillerne se, hvad der kommer til at ske. De kan se, at jeg vil lave et kryds, og er klar til at tage i mod ham, som jeg krydser op. Nogle gange har de mere fokus på ham, som jeg ville krydse op, så du kan i mange tilfælde gøre som Kiril Lazarov.

Bedste videoer af playmakere i verdensklasse

Ivano Balic

Filip Jicha

Domagoj Duvnjak

Michael Kraus

Her finder du masser af gode håndbold finter, som hjælper dig til at blive en bedre håndboldspiller. Så hvis du er løbet tør for ideer til nye håndbold finter, så er det her stedet. Jeg er selv helt tosset med nogle af de videoer der. Når du har set videoer, så prøv at overføre den til dit eget spil, og du kan fx gøre til næste håndboldtræning. Et godt råd er at spille i gode håndboldsko, som står godt fast i gulvet, så du ikke glider, når du laver dine finter.

Den første med Daniel Narcisse hvor han laver en helt vild fodfinte. Her kan du virkelig se, hvor meget det har at sige, at man laver sine fodfinter ordenligt. Jeg har blandet kortene lidt, så du kan lidt af hvert. Der er mand mod mand finter. Der er skudfinter fra fløjen af, som bliver lavet af Uwe Gensheimer. Til sidst finder du nogle længere videoer med Ivano Balic. Dem skal du ikke gå glip af.

Håndbold finter mand mod mand

Fløjspillere(mest skudfinter)

Ivano Balic finter

For at blive den bedste, skal du træne som den bedste. Du bliver aldrig den bedste, hvis du ikke arbejder hårdt for det. Så hvis du har en drøm om at blive den bedste, skal du læse med her. Her vil du få hjælp til at træne som den bedste.

Du skal arbejde hårdt.

For at blive en bedre håndboldspiller er du nød til at træne. Det er håndboldtræning og styrketræning, som gør dig til en bedre håndboldspiller. Jo mere vi øver os, desto bedre bliver vi. Haandboldnationen har mange gode guides og træningsprogrammer, som hjæper dig med at blive bedre. Jeg vil anbefale dig at læse om springtræning, fullbody træningsprogram og så bruge vores guide til at skyde hårdere i håndbold.

Mange succesfulde forretningsmænd plejer at sige, at 5% kommer fra ideen, hvor resten kommer fra det hårde arbejde. De arbejder hele tiden. Her snakker vi 16 timer. Tænkt hvor god en håndboldspiller du ville blive, hvis du brugte 16 timer på håndbold hver dag. Det er noget, du kan lære meget af. Det er det hårde arbejde, som giver succes.

Mange håndboldspillere bruger faktisk ikke ret meget tid på sporten. I andre sportsgrene bliver der trænet meget mere. Udnyt det og træn mere end dine holdkammerater. Jeg laver selv meget selvtræning. Vi træner kun 4 gange om ugen, og det er ikke ret meget. Hvis det stod til mig, så trænede vi håndbold mindst 2 gange om dagen. Håndbold er bare ikke så stor en sport, og det afspejler sig i træningen. Håndboldtræningen som ungdomspiller i Danmark er ingenting, hvis vi sammenligner det med college football eller basket i USA. Her har de kombineret træningen med skolen, så der kan trænes i skoletiden. Jeg ville elske, hvis vi havde et træningspas hver dag midt i vores skoleskema. På den måde kunne vi få en pause midt i den lange skoledag.

Brug din tid fornuftigt

Skole og håndboldtræning tager rigtig meget af din tid. Du er nød til at planlægge og bruge din tid fornuftigt. Så undgår du, at tingene hober sig op. Hvis du har 2-3 afleveringer, som skal afleveres næste dag, er det begrænset, hvor meget tid du har til træning. Lav dine afleveringer i god tid.

Drop de computer og fjernsyn

Du bliver ikke en bedre håndboldspiller ved at spille computer eller at se fjernsyn dagen lang. Prøv og tænk hvor mange timer du bruger på de 2 ting. Tænk hvis du brugte alle de timer på håndbold i stedet. Der er kun 24 timer i døgnet, så du skal huske at bruge dem fornuftigt. Selvfølgelig er det ok, at se lidt fjernsyn eller spille lidt computer. Jeg synes bare det er begrænset, hvor meget viden det giver.

Stå tidligt op og få noget ud af dagen.

Hvis du står tidligt op, har du mulighed for at morgentræne. På den måde kan du træne to gange om dagen. Jeg plejer lige at få en solid gang morgenmad og så afsted ned i centeret. Så spiser jeg igen, når jeg kommer hjem, og tager i skole herefter. Når jeg kommer hjem fra skole, kan jeg tage ned og træne igen. I skoletiden har kroppen fået lov til at slappe lidt af inden den anden træning. Tag godt med mad med, så kroppen kan få fyldt depoterne op igen.

Træn hårdere end de andre

Pres dig selv mere end de andre. For at få de gode resultater er du nød til at presse kroppen. Hvis dine holdkammerater løber 4 runder, så løber du bare 5 runder, eller løber hurtigere end dem. Du skal ikke være bange for at skille dig ud af mængden. Fuck hvad de andre siger. Det er dig, det handler om.

Tro kan flytte bjerge

Det kan godt være, at opgaven ser uoverskuelig ud. Så længe du tror på dig selv, skal det nok lykkes sidste ende. Rigtig mange håndboldspillere tror ikke nok på dem selv. Jeg har selv prøvet at stå overfor næsten umulige opgaver i håndboldspillet. Jeg husker specielt en gang, vi spillede mod Skjern. Der stod uafgjort med få sekunder igen. Vi havde frikast, og skulle finde på noget hurtigt muligt. Det er jo en, som skal argøre kampen. Vi aftalte, at bolden skulle spilles til mig, i stedet for at spille hvis store back på næsten 2 meter.

Jeg tvivlede først meget på mig selv, om jeg nu kunne gøre det. Men jeg fik hurtigt skiftet mening, og jeg troede på, at jeg nok skulle klare det her. Sjovt nok stod alle Skjern spillerne klar til at dække vores back op. Bolden blev spillet til mig, og jeg smækkede bolden ind med en underhånd. Vi vandt kampen.

Det er okay at fejle

Så længe du bare ikke laver den samme fejl 2 gange. Så længe du bare bliver ved med det hårde arbejde, skal det nok lykkes i sidste ende. Kast dig ud i tingene, og få prøvet noget af. Første gang jeg blev tilbudt at træne med ligaen, tænkte jeg også” åh nej det bliver svært”. Det skulle ikke holde mig tilbage. Jeg kastede mig ud i det, og lavede nogle fejl, men jeg lærte en hel masse af det.

Du bliver ikke til noget uden hårdt arbejde

Der er ikke nogen let løsning på tingene. Det er hårdt arbejde, og du er helt sikkert allerede startet. Jeg bruger meget internettet, til at se en masse håndboldkampe. Det giver mig en bedre forståelse af, hvad de professionelle gør. Det giver også masser af ideer til mit håndboldspil.

Ehfcl.com er en fantastisk hjemmeside, hvis du mangler inspiration til håndbold. Du kan finde alle champions league kampe for mænd og kvinder. Kvaliteten af videoerne er også ganske udmærket.

Skriv ned hvad du skal blive bedre til. Lav en liste over dine svage og stærke sider. På den måde får du et overblik over, hvad du er god til. Du skal bruge dine stærke sider, og så kan du altid opbygge de svage sider.

En af mine svage sider i håndboldspillet har altid været at dække i midterforsvaret. I år er jeg begyndt at dække inde i midten. Det var ikke det kønneste i starten, men med tid blev jeg bedre og bedre. Jeg trænede det sindsygt meget, og havde rigtig meget fokus på det. Jeg har stadigvæk meget at lære, men jeg er kommet længere end da jeg startede med at dække op.

Søvn er vigtigt, hvis du gerne vil blive til noget indenfor sporten håndbold. Jeg har i denne artikel samlet en helt masse gode råd, som hjælper dig med at sove bedre som håndboldspiller.

Følg kroppens naturlige søvnmønster

Det er vigtigt at du følger kroppens naturlige søvnmønster, hvis du gerne vil sove bedre. En fast søvnrytme hver dag gør at du føler dig mere frisk og fyldt energi i forhold til hvis du sover samme antal timer på forskudte tidpunkter.

Gå i seng og stå op på det samme tidspunkt hver dag – alle ugens 7 dage

Dette hjælper kroppen med at finde en fast daglig rytme, og det er med til at øge søvnkvaliteten markant. Et godt tip er at gå i seng på et tidspunkt, hvor du føler dig naturligt træt, så du falder hurtigere og nemmere i søvn. Hvis du får nok med søvn i løbet af natten, burde du vågne op helt naturligt uden alarm. Hvis du har tendens til at skulle bruge en alarm hver morgen, kan det være en tegn på at du bør gå lidt tidligere i seng om aftenen.

Husk at det er vigtigt at du planlægger din søvnrutine i forhold til håndboldkamp og håndboldtræning. Hvis du fx har morgentræning et par gange om ugen, kan du med fordel gå tidligere i seng hver aften, så du vågner tidligere hver morgen. Det gør at du har mere tid om morgenen til at blive klar til morgentræning. Hvis du træner sent om aftenen, kan du med fordel sove længere tid om morgenen, så du er længere tid vågen om aftenen.

Det er også vigtigt at du holder søvnrytmen i weekenden, så du ikke ødelægger din søvnrytme. Der er mange personer, som fx sover ekstra meget i weekenden, og det kan hurtigt give jetlag lignende symptomer. Hvis du fx har håndboldkamp om søndagen, er det bare med at sove som du plejer i løbet af ugen. Det gør at du ikke sover for meget eller for lidt, og du kan dermed performe bedst muligt på håndboldbanen.

Hvis du gerne vil blive en god håndboldspiller, handler det meget om at finde en god rytme i alt du foretager dig året rundt, så du kan performe bedst muligt.

Kort middagslur

Det er ok med en middagslur, hvis du fx ikke har sovet så meget en nat. Hvis du har problemer i en længere periode med at falde i søvn eller vågner flere gange om natten, kan middagsluren være med til at forværre problemet. Prøv så vidt muligt at holde middagsluren kort (15-20 min), så du ikke får ødelagt din søvnrytme.

Der er også mange som har tendens til at tage en middagslur efter et større måltid mad. Det kan du nemt forebygge ved at lave en simpel aktivitet, hvor du bruger hjernen og kroppen. Fx en lille gåtur, tømme opvaskeren, gøre rent, pakke sportstasken osv. Så undgår du at blive træt og doven efter et større måltid mad.

Optimer dit soveværelse for bedre søvn

Et godt og roligt soveværelse signaler til din hjerne at det er tid til at sove. Du kan med fordel optimere dit soveværelse, hvis du ønsker at sove bedre.

Undgå larm og støj

Nabostøj, trafikstøj og støj fra personer i nærheden er typisk den type larm og støj, som forstyrrer søvnen mest. Det skal du prøve at undgå mest muligt, hvis du ikke kan dette, kan du prøve med en støj maskine, lydisolering eller ørepropper.

Hold dit soveværelse køligt

Et for varmt soveværelse kan nemt forstyrre din søvn. Det gør at kroppen hurtig bliver varm og svedig, som så forringer søvnen. De fleste mennesker sovet bedst i et køligt rum på en 18-19 grader.

Du kan gøre dit soveværelse mere køligt ved at holde vinduet åbent om aftenen og lukket om dagen, hvis der er varmt om dagen. Der er også gode muligheder i dag med ventilatorer, hvis du ønsker at regulerer temperaturen helt nøjagtigt.

Sørg for at du sover i en komfortable seng

Det er også en god ide at kigge nærmere på den seng, som du sover i til at dagligt.

• Er den stor nok, så du kan strække dig helt?
• Er den blød nok, så du ikke får ondt i nakke og ryg?
• Hvordan er madrassen at sove på i forhold til den soveposition du har?
• Er din pude god nok at sove på? osv…

Det er altid godt at investere i en god seng, da søvnen har stor betydning for dig som håndboldspiller. Jeg har købt mine seneste seng (nedenstående billede) gennem Bedre Nætter.

Brug kun din seng, når du skal sove

Hjernen finder hurtigt ud af at det er sovetid, når du kun bruger din seng til at sove i. Mange personer bruger sengen, når de ser tv, arbejder, spiller computer osv, og det gør at hjernen ikke kan finde ud af hvornår det er tid til at sove.

Sov i et mørkt rum

Det er godt at have mørklægningsgardiner i vinduerne i soveværelset, da det gør at alt sollys udefra bliver blokeret. Det gør at du nemmere kan sove, da der er helt mørkt i rummet. Det er med til at øge søvnkvaliteten markant, da du fx ikke vågner alt for tidligt om sommeren, hvor der er tidligt lyst.

Sov med sovebriller

Sovebriller er et par tætsiddende briller, som fjerner alt lyset, så du kan sove i komplet mørke. De er meget praktiske at have, da de gør at du kan sove hvor som helst. Det er heller ikke alle rum, hvor det er muligt at lave mørklægning 100%, og her er et par sovebriller guld værd.

Motion i forhold til søvn

Regelmæssig motion gør at du sover bedre og føler dig mindre træt i løbet af dagen. Det er især fordi det hjælper med at øge tiden, hvor du sover den dybe søvn.

Desto hårdere træningen er til en vis grænse, desto bedre kommer du til at sove. En lille gåtur kan også være med til at øge søvnkvaliteten.

Husk at det tager noget tid før kroppen vender sig til den regelmæssige træning. Du kan fx godt opleve lidt søvnproblemer i starten, hvis du ikke er vant til at træne. På lang sigt vil der altid være gode positive effekter på søvnkvaliteten. Det er bare med at passe motionen, og så skal du nok få gode resultater med søvnen på sigt.

Mad og drikke i forhold til søvn

Hvad man spiser og drikker dagligt har også stor betydning for søvnen – især før sengetid.

Undgå væske før sengetid

Undgå at drikke for meget væske før sengetid. Hvis du drikker meget væske før sengetid, er der en større chance for at du skal på toilettet i løbet af natten. Det går ud over søvnen.

Jeg stopper personligt med at drikke væske ca 1-2 timer før sengetid, og det gør at jeg ikke skal på toilettet i løbet af natten. Jeg plejer dog at drikke et lille glas vand inden jeg lægger mig til at sove – det er mest for at slukke tørsten inden jeg skal sove. Det er meget forskelligt hvordan det virker fra person til person, så det kræver at du eksperimenterer lidt.

Undgå koffein før sengetid

Det er også godt at undgå koffein før sengetid, da det nemt kan forstyrre din søvn. Koffein kan nemt være i kroppen flere timer efter du har indtaget det. Jeg stopper fx selv med at indtage koffein senest klokken 17.00 hver dag. Det gør at jeg ikke har så meget koffein i kroppen, når jeg skal til at sove om aftenen. Jeg ikke så godt, hvis jeg fx drikker en kop kaffe sent på aftenen.

Det er også forskelligt fra person til person, hvilken virkning koffein har på kroppen, så du kan igen eksperimentere med koffein. Nogle person kan fx fint sove, når de indtager koffein sent på aftenen. Det er fx en god ting, hvis man træner sent og godt kan lide koffein i forbindelse med træning.

Undgå store måltider mad før sengetid

Et stort måltid mad før sengetid kan også nemt forstyrre søvnen. Det er fordi at det fylder i maven, og gør at kroppen skal bruge en masse energi på at forbrænde det. Så er det bedre med et let måltid, fx skyr med nødder, mælk med havregryn eller en let kyllingesandwich.

Det er igen forskellige fra person til person med mad før sengetid. Nogle kan fx godt lide at spise et let måltid mål før sengetid, hvor andre ikke spiser noget.

Undgå alkohol før sengetid

Alkohol er heller ikke det bedste at drikke før sengetid. Det gør at du skal på toilettet i løbet af natten + alkoholen nemt kan påvirke din søvn (svimmelhed, tømmermænd osv). Sport og alkohol fungerer ikke særlig godt sammen, så det er med at minimere forbruget af alkohol mest muligt.

Mine erfaringer med søvn

Jeg har selv haft meget dårlige søvnvaner. Specielt da jeg var yngre. Her var det sjældent, at jeg sov mere end 6-7 timer. Jeg brugte meget af morgenen på at se fjernsyn eller spille computer. Jeg vidste simpelthen ikke bedre. Jeg vidste heller ikke noget om kost. Når man kombinerer for lidt søvn med en dårlig kost, er det begrænset, hvor gode resultater man får.

De seneste par år har jeg sovet mindst 8-10 timer hver dag. Jeg følger den samme søvnrytme, og det gør at min krop ved, hvornår den skal sove.  Jeg går i seng på samme tidspunkt, og står op på samme tidspunkt.

Jeg vil anbefale, at du tager disse råd til dig. Især hvis du har en drøm om at blive til noget stort indenfor håndbold. Søvn betyder rigtig meget for din performance.

Hvis du vil læse mere om søvn finder du på videnskab.dk. Her er der masser af artikler, som hjælper dig til at få en bedre søvn. Der er helt sikkert gode søvn tips at hente der.

http://videnskab.dk/emne/sovn

At blive en bedre håndboldspiller kræver hårdt arbejde. Tingene kommer ikke af sig selv, så du er nød til at gøre noget for det. Her finder du 10 tips, der kan hjælpe dig til at blive en bedre håndboldspiller. Går du med en drøm om at blive professionel, så giv den gas og nu det mål. Gør nu de ting der skal til, for ellers bliver du aldrig til noget.

1: Få styr på kosten

Med en god kost vil du opleve stor fremgang i din håndboldtræning. Du vil få mere energi, og er klar til at træne langt bedre.

2: Begynd at Styrketræne

Begynd at styrketræne og vær seriøs i din styrketræning. Mange personer laver ikke en skid, når de er inde at styrketræne. Det er pris, de kommer til at betale i det lange løb. Du bliver nød til at gøre noget ved, du kommer ingen vegne hvis du altid udsætter tingene til imorgen.

3: Optimer din søvn

Det er vigtigt, at du får en masse søvn, så din krop kan restituere. En optimering af din søvn vil give dig bedre resultater til træning og styrketræning. Du vil desuden blive mere frisk igennem dagen.

4: Undgå skader

Sørg for at undgå skader. Lav de forebyggende øvelser der nu skal til. Du udviklet dig ikke som håndboldspiller, hvis du hele tiden er skadet.

5: Kom i bedre form

Når du er i bedre form, har du nemmere ved at holde fokus og overblik. Kom i bedre form, og du vil kunne spille håndbold i længere tid. Du vil kunne give den mere gas, og det har meget at sige, hvis du vil have succes.

6: Find den rigtige klub

Find en håndboldklub der passer til dig. Så du får god sammenhæng i hverdagen, og ikke går død i det i længden. Find en klub med et godt trænings miljø, så du kan få nogle gode træninger.

7: Se en masse håndbold

Du kan udvikle dit håndboldspil meget ved at se en masse håndbold. Du vil hurtigt kunne få nogle gode idéer, som du kan bruge i din spillestil. Din forståelse for håndboldspillet vil også blive  i takt med at de ser håndbold på højeste plan. Kig på alle positioner og se om der er noget, du kan bruge.

1. Hvordan de dækker op i deres offensive forsvar.
2. Hvordan de dækker op i midter forsvaret.
3. Hvilke udfald målmanden laver, når stregspiller skyder på mål.
4. Hvordan de laver deres fodfinter udad og indad i banen.
5. Hvilke skud virker på målmanden

8: Tag til træning/kamp hver gang

Der er til træning, du bliver en bedre håndboldspiller. Du kommer ikke særlig langt, hvis du kun kommer til kampene. Den holder i hvert fald ikke på det højeste plan. Hvis du ikke kommer til træning, så er det fordi du ikke vil det nok. Det kræver hårdt arbejder at blive professionel håndboldspiller. Det er ikke noget, der sket fra den ene dag til den anden.

9: Pres dig selv

Giv den gas når du er til træning, og så giv den lidt ekstra. Rigtig mange håndboldspillere holder sig selv tilbage, da de er bange for hvad de andre synes om dem. Løb du bare foran, hvis du har overskud til det.

For nogle er det en kamp, der skal vindes oppe i hovedet. Lad vær med at give op uden videre. Pres dig selv. Det er det hårde arbejde, der betaler sig.

10: Tag de rigtige valg

Som håndboldspiller står man over for mange valg. Tag de valg du føler er de rigtige for dig. Det er dit liv, og det er dig som bestemmer. Gør det du føler bedst for, og hold dig til det.

Disse 10 tips der gør dig til en bedre håndboldspiller, er noget du bør tage til dig, hvis du har en drøm at komme langt indenfor håndbold.