Kompressions sleeves har den funktion at det støtter musklerne i armen, og det giver en god effekt til spillet på håndboldbanen. Sleeves hjælper din arm med at overfører mere kraft til skudafviklingen og i tacklinger i forsvaret. Det er jo en stor kraft armen bliver udsat i form skud og tacklinger, og det er key for en håndboldspiller at have sunde arme og skuldere for at få succes i håndbold. Et kompressions sleeve støtter jo op i armen, og det forebygger skader i biceps, triceps, håndled og albue.

Øget blodomløb

Da kompressions sleevet sidder forholdsvis tæt på armen hjælper det til blodomløbet. Det vil sige at din arm føles mere varm, og du vil dermed kunne ydere maksimalt hver gang til træning. Der er meget mindre chance for at din arm bliver kold, og du vil føle at din arm bliver varmet op meget hurtigere. Du kender det fx fra lyskenshorts. De hjælper med at holde lysken varm i de kolde vinter måneder, hvor der ikke altid er varmt i håndboldhallen.

Rigtig fedt look

Jeg synes at kompressions sleeves fra SELECT ser rigtig fedt ud. Sort med neon grøn farve, så bliver det ikke ret meget federe. Så er der ovenikøbet sådan et sejt mønster på. Håvard Tvedten og SELECT har i hvert fald ramt rigtig i designet af denne produkt. Det er jo udviklet i samarbejde med en håndboldspiller der har stilen i orden, og ved som hvad det kræver for at få succes i håndbold.

Størrelser til alle typer

Du kan få kompressions sleeves i mange forskellige størrelser, så du kan finde noget som præcist til dig. Du kan eventuelt måle omkredsen ved din albue for at finde en tilpas størrelse. Du skal dog tage højde for at kompressions sleevet er elastisk og kan derfor udvide sig en del. Her er der et eksempel på størrelser SELECT armsleevet kan fås i.

Small: 22-25 cm

Medium: 25-28 cm

Large: 28-31 cm

X-Large: 31-34 cm

Læg kompression er et stykke stof, som sidder omkring lægmusklen og skinnebenet, når du spiller håndbold. Det giver støtte og varme til lægmusklen og skinnebenet. Derudover øger det blodcirkulationen, så blodet nemmere kan løbe rundt. Den hjælper alt i alt med at reducere skader i  læg og skinneben, og så hjælper den også med at forbedre restitutionen. Så hvis du har en tendens til at få krampe i læggen eller hvis du døjer med skinnebensbetændelse, bør du stærkt overveje læg kompression. Læg kompression er også kendt som læg sleeve og læg kompressionsbind.

Når du spiller håndbold på højeste niveau, laver du rigtig meget styrketræning, håndboldtræning, springtræning og løbetræning og det kan være utrolig hårdt for læggen. Jeg har tit fået krampe i ny og næ, og det er selvom at jeg er i god form. Så jeg vil på det kraftigste anbefale dig at købe læg sleeves, hvis du har planer om at blive rigtig god. Brug så meget som mulig håndboldudstyr, som kan hjælpe dig med at performe et par procenter bedre. Samtidig kan du reducere chancen for skader markant.

For at gøre det hele meget nemmere for dig, har jeg samlet forskellige udgaver af læg kompression i en oversigt, så du nemt kan sammenligner priser og de forskellige typer. Alt læg kompression kan købes via linket nedenunder. De har rigtig gode priser og et enormt udvalg af udstyr til håndbold.

Rehband Compression Calf Sleeve

Denne læg kompression er lavet af 84 %polyester som du kender fra sportstøj, og 16 % spandex som bruges meget i badedragter og undertøj. Det er 2 meget elastiske materialer, som giver den her støttende effekt til din lægmuskel og dit skinneben.

Du kan få Rehband Compression Calf Sleeve i sort, hvid, rød og blå farve. Det er helt klart en af de fede ting ved dette læg sleeve. Så kan du nemlig vælge den farve, som passer dine klubfarver, håndboldsko, håndboldtrøjer, håndboldshorts, håndboldstrømper osv. Det ser super cool ud, når farverne passer sammen.

Rehband er forholdsvis nyt mærke, som kendt for at lave rigtig godt kompressionsudstyr. Det er helt klart noget, som du bør tjekke ud. De har fx lavet arm sleeves, så du kan få sleeves til både læg og arm. Du får 2 stk læg sleeves, når du køber Rehband Compression Calf Sleeve.

Rehband Lægbind Calf Support Core Line

Det her lægbind er lidt tykkere i forhold til de to andre læg bind. Så er der også mulighed for at justere dette lægbind, så det passer perfekt til dig. Det sidder nemlig sådan noget justerbar velcro i toppen af dette lægbind. Så kan du selv vælge hvor stramt det skal være under håndboldtræning eller håndboldkamp.

Prismæssigt koster dette læg bind noget mere, men det er så også af meget bedre kvalitet, da du selv kan justere det. Du får 1 lægbind, når du køber dette produkt. De fleste håndboldspillere bruger dette lægbind på springbenet. Hvis du er venstre håndet springer du på højre ben, og hvis du er højre håndet springer du på venstre ben. Du kan få dette lægbind til både mænd og kvinder.

Select Kompressionslægbind

Select er et meget populært mærke hos håndboldspillere i Danmark. Select laver blandt andet gode tykke lyskenbusker, armsleeves, skulderbeskyttere, harpiks, håndbolde og meget mere, som er i rigtig god kvalitet. Så det er et mærke, du trygt kan vælge, når du køber ny læg kompression. Prismæssigt er Select billigt, så du får derfor rigtig meget for pengene, når du køber dette læg sleeve. Du får 2 stk læg sleeves, når du køber Select kompressionslægbind.

Læg kompressionen fra Select er lavet af 80% nylon/polyamide og 20 % spandex. Det er 2 materialer, som begge er meget elastiske samtidig med at de har en stor styrke, som gør læg kompressionen slidstærk. Hvis du kigger nærmere på Select kompressionslægbindet, kan du se at der er sådan nogle små cirkler, og de er med til at give den her støtte omkring læggen.

Select kompressionslægbind kan fås i følgende størrelser:

S: 32-35 cm

M: 35-38 cm

L: 38-41 cm

XL: 41-44 cm

Læg kompression til fløjspilleren

Rigtig mange fløjspillere bruger læg kompression. Det er fordi fløjspilleren får rigtig meget ud af at bruge et kompression til læggen, da det giver støtte til lægmusklen, og det hjælper fløjspilleren med at hoppe lidt højere. Jo højere en fløjspiller kan hoppe, desto længere tid har de til at afslutte og snyde målmanden. Fløjspilleren afslutter tit fra en spids vinkel, og her er det godt at kunne hoppe højt. Alle læg sleeves i denne artikel passer godt til fløjspilleren.

Læg kompression til playmakeren

Der er også rigtig mange playmakere, som bruger læg kompression. De bruger typisk læg kompression på begge lægge, da playmakeren laver mange finter til begge sider, og hopper på begge ben. Det har meget at gøre med at playmakeren spiller midt på banen. Her er playmakeren nogle gange nød til at hoppe på modsatte ben, da det mange gange kan snyde forsvaret. Så hvis du spiller playmaker, vil jeg helt klart anbefale at du bruger læg kompression på begge lægge.

Læg kompression til højre back og venstre back

Højre back og venstre back har det med at skyde meget fra 3 meteren i hopskud, og her bruger de typisk springbenet, da de skal hoppe så højt som muligt, for at skyde over forsvaret. På denne position er det nok med et læg kompressions sleeve på springbenet. Rehband Lægbind Calf Support Core Line passer derfor godt til højre back og venstre back, da du får 1 stk læg sleeve, når du køber dette produkt.

Læg kompression til stregspilleren

Spregspilleren er typisk den største og tungeste på håndboldbanen. Det giver et stort pres til lægmusklen og skinnebenet, og det er derfor en rigtig god ide at anvende læg kompression. Stregspilleren bruger generelt mest udstyr på håndboldbanen, da de får mange tæsk og slag inde på streget, og det sætter en pres på kroppen generelt.

Læg kompression til målmanden

Jeg går ikke ud fra ret mange målmænd i håndbold bruger læg kompression, men det er selvfølgelig stadig en mulighed. Stort set alle håndbold målmænd bruger langbukser, og det giver i forvejen masser af varme til benene. Jeg vil tro det er bedst at bruge læg kompression, når du ikke står i mål. Det kan fx være i forbindelse med løbetræning og andet fysisk træning.

Læg kompression til styrketræning

Håndboldspillere laver generelt mange øvelser i styrkelokalet, hvor ben og lægmuskler bliver aktiveret. Det er fx i øvelserne squat, dødløft, snatch, clean and jerk og lægpres, hvor lægmusklen bliver brugt meget. Det er derfor en god ide at anvende læg kompression til styrketræning. Den støtte du får i lægmusklerne, kan faktisk godt hjælpe dig med at løfte et par kilo ekstra, og det er super godt.

Læg kompression til løbetræning

Som håndboldspiller kommer du også til at lave meget løbetræning. Især om sommeren hvor håndboldspillere laver sommertræning. Løbetræning sætter et stort pres på lægmusklen, og det er noget af det første du får krampe i, når du løber meget. Det har også meget at gøre med, at håndboldspillere generelt nogle er tunge drenge og piger, og det er fordi fysikken spiller en stor rolle i håndbold. At være tung og løbetræning passer ikke altid så godt sammen, og det mærkes på lægmusklerne. Så derfor vil jeg igen anbefale dig at købe læg kompression, da de passer så godt til håndboldspillere.

Hvis du har lyskeproblemer eller vil sikre dig mod skader, så er lyskenbukser et godt valg. Jeg har fundet nogle lyskenbukser til mænd og kvinder, som er gode bud på et par lyskenbukser.

Hurtig opvarmning med lyskenbukser

Danmark er ikke kendt for det mest varme vejr, og i vintermånederne er nogle håndboldhaller ret kolde.  Hvis hallen er kold, kan det tage lang tid før kroppen varmet godt op. Når jeg bruger lyskenbukser går det meget hurtigere med opvarmning, da de giver ekstra varme til kroppen. Hvis lyskenbukser ikke er nok, kan du kombinere lyskenbukser med en ekstra håndboldtrøje, så du har 2 håndboldtrøjer på. Det giver en god varme, og så er du ihvertfald fri for kolde fingre lige i starten af træning.

Gode til Squat og dødløft

Lyskenbukser er rigtig gode at bruge i forbindelse med styrketræning, og det er især i øvelserne squat og dødløft. Lyskenbukserne giver nemlig ekstra varme og støtte omkring lår, baglår, lænd og mave, som hjælper rigtig meget i forbindelse med styrketræning. Du føler dig også mere tryg, da du ved understellet er varmet godt op, og det alene kan gøre at du presser dig mere i øvelserne.

Lyskenbukser tørre tid

Lyskenbukser har en meget hurtigt tørre tid. Jeg plejer at hænge dem til tørre på et tørrestativ eller giver dem en tur på radiatoren de dage hvor jeg træner morgen og aften. Så kan de nå at tørre mellem morgen og aftentræning. De lugter selvfølgelig lidt, men der går 5 min og så er man svedig igen, så det er et skidt. Hvis du er til et håndboldstævne vil jeg klart anbefale at du hænger dine lyskenbukser til tørre mellem kampene ellers kan du gå hen og få abe-røv, som er meget smertefuldt.

Select Profcare Lyskenbukser

Select lyskenbukser er i mine øjne de bedste lyskenbukser, som er på markedet. Jeg bruger dem altid til håndboldtræning, styrketræning og kamp. Det er meget sjældent, at jeg kommer til afsted uden lyskenbukserne. Grunden til jeg bruger dem, er at stoffet er meget tykt i forhold til andre lyskenbukser. Det giver en rigtig god varme, som varmer lysken rigtig godt op. Derudover giver lyskenbukserne god varme til lår, lænd og de nederste mavemuskler.

2 farver

Lyskenbukserne fra Select har 2 farver. Den er sort udenpå og blå indeni. Du kan vende dem, som du vil. Lyskenbuksen har også en snor, hvor du kan stramme den ind. Det gør at de sidder så tæt som muligt. Jeg bruger for det meste den sorte farve, men den blå farve er også fed nok.

God holdbarhed

Jeg har selv 2 par af Select lyskenbukser, og jeg overvejer at købe et par mere. Det ene par har da holdt et par år nu, og der er ikke noget at komme efter. De passer mig stadig, selvom at jeg er en 10-15 kilo tungere den dag i dag. Det er det tykke stof, som giver en rigtig godt holdbarhed.

Flexible

Lyskenbukserne fra Select er meget elastiske og kan udvide sig meget, selvom de er noget tykke. Størrelsesmæssigt passer de meget godt med den størrelse, som jeg bruger i shorts og underbukser. Jeg bruger størrelse XL og er 189 cm høj og vejer 90 kg. De passer bedst hvis de ikke sidder for løst eller for stramt.

Hummel Lyskenbukser Herre

Hummel laver også rigtig gode lyskenbukser. Her ser du et par billige lyskenbusker til herre. De er noget tyndere som gør at du kan komme længere ud i yder positioner i forhold til Select lyskenbukser. Kort sagt er det nemmere at bevæge sig i disse lyskenbukser. De varmer dog ikke så meget som Select lyskenbusker, men det er også klart når stoffet er tyndere. Så hvis du ikke døjer med lysken, vil jeg helt klart vælge disse, da de er lettere og mere bevægelige.

Hummel Lyskenbukser Kvinder

Du kan også få lyskenbukserne i en kvinde udgave. Den har et anderledes mønster, som er tilpasset kvindens former. Det hjælper med at give bedst mulig komfort til kvinden. Sportsway.dk har også et stort udvalg af sports bh’er, som du kan kombinere lyskenbuksen med.

Sport Tights Kvinder

Rigtig mange kvinder bruge sport tights i forbindelse med håndbold. De sidder tæt til kroppen, og er forholdsvis tynde i stoffet. Jeg har fundet 3 forskellige sport tights, som kan købes gennem haandboldnationen.dk.

Her finder du information omkring reglerne ved brug af håndboldhjelme + en oversigt af de forskellige typer af håndboldhjelme, som du kan som målvogter. Du finder også et interview med Skanderborg-keepere, som evaluerer på brugen af håndboldhjelm.

Håndboldhjelm regler

DHF har lige lavet nye regler omkring håndboldhjelme, da der har været stor debat om håndhjelme på det seneste. Du kan finde de nye regler om håndboldhjelme her, hvor du så skal trykke på linket: Generel dispensation til brug af hovedbeskyttelse i bredderækker.

Det er nu tilladt for målmænd i eliterækkerne og fra 2. division og ned til samtlige ungdomsrækker at bruge tre forskellige håndboldhjelme, som er godkendt af DHF, uden at der skal gives en lægeerklæring.

• Markspillere må bruge Full90 Select håndboldhjelm og Full90 Premier håndboldhjelm.
• Målmanden må bruge Full90 Select håndboldhjelm, Full90 Premier håndboldhjelm og Full90 FN1 håndboldhjelm.

Full90 Select Håndboldhjelm

• Må bruges af markspiller og målvogter
• Farver: Sort, rød og blå
• Størrelser
  • S: 51-54 cm
  • M: 53-56 cm
  • L: 56-59 cm
• Justering: På bagsiden af hjelmen
• Materiale: Letvægtsmateriale
• Plads til hestehale

Full90 Premier Håndboldhjelm

• Må bruges af markspiller og målvogter
• Farver: Sort, rød og blå
• Størrelser
  • S/M: 49-56 cm
  • L: 55-62 cm
• Justering: På bagsiden af hjelmen
• Materiale: Letvægtsmateriale
• Plads til hestehale

Full90 FN1 Håndboldhjelm

• Må kun bruges af målvogteren
• Farver: Sort
• Størrelser
  • M: 54-58 cm
  • L: 59-62 cm
• Justering: På bagsiden af hjelmen
• Materiale: Letvægtsmateriale
• Plads til hestehale

Skanderborg-keepere evaluerer på brugen af håndboldhjelm

Skanderborg Håndbolds keepere på både senior-, U18- og U16-eliteniveau fik i februar påbud om at benytte de efterhånden velkendte målmandshjemle til træning. Her en håndfuld uger senere vil det være oplagt med en lille evaluering fra hovedpersonerne selv – fungerer disse hjelme på den måde, de var tiltænkt?

Eller hersker usikkerheden hos keeperne, der dagligt sætter deres helbred på spil, når skytterne, der til stadighed udvikler både skudstyrke og teknik, hamrer læderkuglerne af sted på de seks kvadratmeter, som målmændene skal forsøge at vogte med deres krop – og hoved? Det forsøger Håndboldnationen.dk at undersøge – vi har nemlig snakket med Kristoffer Laursen fra Skanderborg Håndbold.

Han fortæller indledende i vores snak med ham, at han ikke umiddelbart oplever nogen gener ved at benytte de udviklede målmandshjemle – han har dog skullet udvikle selve dét at anvende hjelmen til en vanesag. For faktisk glemmer han nogle gange at bruge den, når det har været påkrævet. Det forklarer han nærmere om nedenfor.

– Det er fint. Der er ikke noget negativt at sætte på det – det er bare en vanesag, fortæller Kristoffer Laursen indledningsvist og fortsætter:

– Jeg tør stadig godt at træne uden. Jeg ved ikke, om det giver en større sikkerhed – det tror jeg først, man finder ud af, når man bliver ramt i hovedet. Men jeg synes ikke, at det er noget, man lægger mærke til i det daglige. Den største udfordring er at huske at tage den på.

I Skanderborg Håndbold-regi er det både U16-, U18- og seniorkeepere – på både dame- og herresiden – der er blevet påbudt at anvende disse hjelme i træningssituationer. Om målmændene og -kvinderne vil benytte dem i kampe har indtil videre været op til den enkelte keeper.

Kristoffer Laursen kan dog afslutningsvis berette om, at han med egne øjne har bevidnet, at hjelmene også bruges helt ned i U14-ungdomsrækkerne.

– Jeg så en U14-kamp den anden dag, hvor de også havde hjelmene på – så det er i hvert fald blevet taget positivt imod, slutter den tidligere Skjern-målvogter.

Knæbind passer på dit knæ

Knæbind er et bind til knæene, som beskytter og holder knæet varmt. Den ekstra varme hjælper med at varme knæet hurtigere op, og det hjælper med at reducere skader i knæet markant. Derudover er der en blød pude på knæbindet, som beskytter knæet med slag og hudafskrabninger. Hvis du er håndboldspiller og tit har kontakt med gulvet, er det helt klart en fordel at bruge knæbind.

Hudafskrabninger

Hudafskrabninger er meget smertefulde, og kan bløde meget. Knæbindet sidder rundt om hele knæet, så huden ikke kan komme i direkte kontakt med halgulvet. Hvis der skulle gå hul på knæet, fungere knæbindet som et plaster på såret.

Knæbindet skal sidde tæt

Det er vigtigt at knæbindet sidder forholdsvis tæt på knæet, så knæbindet ikke ryger af, når håndboldspilleren spiller håndbold. Det vil sige at knæbindet skal sidde godt fast i aktiviteter, som løb, sprint, hop og andre ting håndboldspilleren laver til håndbold.

Must have til stregspilleren og det dårlige knæ

Stregspilleren kaster sig tit mod mål, og det kan nemt gå ud over knæet. Der er også grunden til at rigtig mange stregspillere bruger knæbind. Nogle stregspillere bruger det på de ene knæ mens andre stregspillere bruger det på begge knæ. Så er det lidt en smagssag, og handler også tit om stregspillerens spillestil. Nogle stregspiller kaster sig ned i feltet, mens andre stregspillere hopper opad når de skyder.

Knæbind til mænd

Knæbind til mænd er de største størrelsesmæssigt, og bruger af rigtig mange mænd. Herrehåndbold er meget fysisk og herrehåndboldspillere er tit nede at ligge efter hårde tacklinger. Et knæbind er noget mange mænd bør overveje og især den lidt ældre mand som spiller seriehåndbold. Her er det nemlig ikke altid der bliver gjort så meget ud af opvarmningen, og knæet kan let bukke under, hvis man ikke er vant til at træne så meget. Et knæbind hjælper med at varme knæet hurtigere op, og støtter op rundt om knæet.

Det er heller ikke det fedeste af få et dårligt knæ som mand. Hvis du fx er håndværker eller har andet hård fysisk arbejde, er det ikke sjovt at gå rundt med et dårligt knæ. Knæskader tager generelt lang tid at komme over, da der sidder mange små muskler og sener omkring knæet som styrer knæet. For nogle en knæskade drille i mange år før de er væk. Jeg vil anbefale at kigge nærmere på et knæbind og få lavet noget øvelser som styrker knæet til håndboldtræning.

Knæbind til kvinder

Rigtig mange kvinder bruger knæbind til håndbold. Det at få en hudafskrabning på knæet kan nemt give et grimt ar, og det er der mange kvinder som helst vil være foruden. Et knæbind beskytter knæet mod hudafskrabninger, så knæet kan holde sig flot og smukt. Der findes også knæbind uden puden midt på knæene, men de beskytter ikke så godt mod slag og hudafskrabninger . Det giver kun den varmende effekt inde i knæet.

Knæbind til børn

Der findes også knæbind til børn, som hjælper med at sikre barnets knæ. En slag eller en hudafskrabning er hårdt nogle børn, og kan et knæbind være en stor hjælp. Knæbindet har en blød pude midt på knæet, som hjælper med at tage noget af slaget, hvis barnet falder.

Den yngre generation har en stor tendens til at falde på knæene, da de deres motorik stadig er under udvikling. Det sker fx når der bliver løbet efter bolden i fuld fart, eller når barnet skal gribe bolden og ikke helt kan holde balancen. Et knæbind er en stor hjælp i disse situationer.

Håndbold er en farlig sport, og det er det især for målmanden. Et hårdt skud i skridtet uden skridtbeskytter gør ondt, og i værste fald kan testiklerne ødelægges. Det anbefales derfor at alle mandelige målmænd bruger en skridtbeskytter.

Hvad gør en skridtbeskytter?

Skridtbeskytteren beskytter pungen, hvis uheldet er ude. Det gør stadig ondt at blive skudt i skridtet når skridtbeskytteren er monteret, men sandligheden for skade mindskes rigtig meget.

Hvis uheldet er ude skal målmanden selvfølgelig have tid til at komme sig. Det kan godt tage et par minutter, hvis skuddet er meget hårdt. Det gør sindssygt ondt, men det er desværre en del af gamet. Der er altid en risiko for at det kan gå galt. Det er også noget målmand bør vide, og skal kunne håndtere psykisk.

En skridtbeskytteren er lidt det samme som et par underbukser bare med en hård skal. Målmanden tager typisk skridtbeskytteren på lige før træningen eller efter opvarmningen hvis den indebærer meget løb. En skridtbeskytter er nemlig ikke rar at løbe i længere perioder med, så det anbefales at tage den af.

Jeg har selv spillet en del håndbold efterhånden på det højeste niveau. Her er det meget normalt at målmanden får tid af trænere til at tage skridtbeskytteren på. For det er simpelthen for dumt at lade sine målmænd løbe med skridtbeskytter på. Det er blandt andet også grunden til målmænd ikke løber så meget i deres opvarmning. I kamp og til træning har de en masse andre øvelser de laver. Core, udstræk, reaktionsøvelser osv. Øvelser der ikke kræver ret meget løb.

Almindelig skridtbeskytter til målmanden

De fleste håndboldmålmænd bruger den almindelig hvide skridtbeskytter fra Select. Du kan købe den almindelige skridtbeskytter billigt hos haandboldnationen.dk, som har den i flere forskellige størrelser.

Professionel skridtbeskytter til målmanden

Hvis du er på jagt efter en mere professionel skridtbeskytter, skal du kigge på Salming’s Pro Tech skridtbeskytter til håndboldmålmænd. Det er en skridtbeskytter, som er designet i samarbejde med Mattias Andersson(svenske landsholdmålmand). Produktet består af et par tights, som er indbygget med en skridtbeskytter. Der er små puder på siden, så landingerne er blødere, når du laver et udfald.

Skridtbeskytteren er designet med fleksibelt plastik langs kanten, som giver en god komfort, når du har den på. Det hjælper også med at tage det værste af slaget, hvis du bliver ramt i skridtet. Skridtbeskytteren kan nemt tages ud i forbindelse med vask af tights.

Hvordan skal en skridtbeskytter sidde?

En skridtbeskytter til håndboldmålmanden skal dække penis og testikler, så det hele bliver beskyttet bag skridtbeskytteren. Her er det vigtigt at man finder en skridtbeskytter størrelse, som passer godt til håndboldmålmanden. Skridtbeskytter skal være behagelig at have på, og den skal helst ikke sidde i vejen, så det godt ud over håndboldmålmandens redninger/udfald.

Skridtbeskyttere sportsgrene

Skridtbeskyttere bliver også brugt i andre sportsgrene, og det er især i ishockey og kampsport(kickboksning og MMA).  I ishockey er det mange skud med pucken i løbet af en kamp. Det er vigtigt at man beskytter sig med skridtbeskytter i ishockey, da en ishockey pluck slår rigtig hårdt, da pucken er lille og er lavet af hårdt gummi. I kickboksning og MMA er det mange hårde spark, og her er det også vigtigt at beskytte sig selv med en skridtbeskytter.

Haandboldnationen.dk har også skrevet om håndboldhjelme, som er ny form for hovedbeskyttelse til håndboldmanden.

Skulderbeskytter FAQ

Hvad er en skulderbeskytter?

En skulderbeskytter er et stykke stof, som sidder omkring skulderen, som giver håndspilleren ekstra varme og støtte i skulderleddet.

Hvorfor bruge skulderbeskytter?

En skulderbeskytter hjælper med at reducere chancen for skulderskader markant. Det er både i skud, tacklinger, fald og de steder hvor skulderen kan komme under pres. En kast med en håndbold stresser skulderen rigtig meget, og det er også grunden til at rigtig mange håndboldspillere får skader i skulderen. En håndboldspiller kaster jo flere hundrede gange under en håndboldtræning eller håndboldkamp, og det er især hårdt, hvis man ikke er i den rette form. Der sidder mange små muskler omkring skulderleddet, og her kan der nemt opstå irritation, hvis der er ubalance eller skulderen overbelastes. Det er så her en skulderbeskytter er en stor hjælp, da den hjælper skulderleddet med at få ekstra varme og støtte.

Hvilken arm skal jeg bruge skulderbeskytteren på?

Der er helt klart størst risiko for skulderskade i den arm, som du kaster håndbolden med. Hvis du kaster med højre arm, vil jeg helt klart anbefale at du bruger en skulderbeskytter på højre arm. Hvis du kaster med venstre arm, vil jeg ligeledes anbefale en skulderbeskytter til venstre arm. Du kan også godt bruge en skulderbeskytter på den arm, som du ikke kaster med, hvis du fx døjer med en anden slags skulderskade. Så får du ekstra støtte og varme til skulderen, når du fx tackler og dækker op i forsvaret. Du behøves ikke kun at bruge en skulderbeskytter på arm du kaster med.

Skulderbeskytter til højre eller venstre?

Når du vælger at købe en skulderbeskytter, skal du lige huske at vælge, om det er en skulderbeskytter til højre eller venstre arm. SELECTS skulderbeskytter kan vendes, så den passer til begge arme. De andre modeller skal købes i en højre eller venstre udgave.

Hvordan tager man en skulderbeskytter på?

Du tager en skulderbeskytter på ved at stikker armen ind i skulderbeskytteren, så du kan trykke den over skulderen med modsatte arm. Når den sidder som den skal, spænder du den fast omkring kroppen. Det gør du ved at bruge det der stykke bånd, som sidder på beskytteren. Det er super nemt at tage en skulderbeskytter på og af igen. Det gør at selv unge håndboldspillere kan bruge den.

Hvilken skulderbeskytter størrelse skal jeg vælge?

Du kan få dem i størrelser, som du kender fra almindeligt tøj. Det afhænger selvfølgelig af hvad vi har på lager, men som udgangspunkt er det S, M, L, XL. Hvis du fx bruger størrelse M i tøj, vil en skulderbeskytter i størrelse M passe på det fleste. Det kan være nogle undtagelser. Det kommer jo an på hvor stor du er omkring skulderen. Hvis den ikke passer kan du få den byttet til en større eller mindre størrelse. Husk at skulderbeskytteren har det med at skrumpe lidt, når den bliver vasket.

Skal en skulderbeskytter vaskes?

En skulderbeskytter skal vaskes lige alt andet træningstøj. Jeg vasker min 1 til 2 gange om ugen. Nu træner jeg selvfølgelig håndbold flere gange om ugen både morgen og aften, så derfor har jeg 2 par skulderbeskyttere. Det samme gælder med lyskenbukser. Grunden til dette er at det ikke altid når at blive tørt, og derfor er det godt at have ekstra. Det er helt fint at ligge skulderbeskytteren til tørre efter håndboldtræning. Du behøves ikke vaske den hver gang du har brugt den. Du skal huske at vaskemaskinen slider meget på tøj, når det bliver vasket. Hvis du har planer om at have din skulderbeskytter lang tid, er det med at passe godt på den og ikke vaske den alt for meget hver dag.

Opvarmning af skulder til håndbold

Her der nogle tips og trick, som du kan bruge i forbindelse med opvarmning af skulder til håndboldtræning eller håndboldkamp.

Skulderøvelser inden træning og kamp

Jeg har haft stor succes med at lave skulderøvelser med træningselastik og armsving inden håndboldtræning og håndboldkamp. Skulderøvelserne hjælper med at varme de små muskler omkring skulderleddet godt op, og gør dig mere klar til at kaste med håndbolden, når i skal til at varme op med håndbold.

Skulderøvelser er også rigtig sundt for skulderen, og en sund skulder er meget vigtigt, hvis du vil nå langt med håndbold.

Kast med håndbolden

Sørg for at du får kastet en masse med håndbolden i forbindelse med opvarmning af din skulder. Det er en god ide at kaste sammen med en holdkammerat, så han kan kaste håndbolden tilbage igen. Jeg plejer altid at starte med at kaste håndbolden med begge arme i starten, ligesom når du laver indkast i fodbold. Derefter begynder jeg at kaste lige så stille, så skulderen kan få lov til at blive lidt mere varm. Her varierer jeg mit kast, så jeg får brugt skulderen på forskellige måder. Derefter begynder jeg at kaste noget hårdere med større afstand til min makker. Til sidst kaster vi fra den ene side til den anden. Undgå ballonbolde. Til sidst slutter vi af med nogle aflevering med siden til. Så er armen ved at være godt varm. Du huske at du laver kastebevægelsen mange gange i forbindelse med håndboldtræning, og her er det vigtigt at du er mest mulig varm, så du kan skyde hårdt og godt med håndbolden. Vær derfor meget seriøs i din opvarmning.

Stræk skulderen ud

Udstræk hjælper med at varme og gøre skulderen mere klar til håndbold. Vi får derfor altid et par minutter under håndboldtræning og før håndboldkamp til at strække ud. Så er det også rigtig godt at lave udstræk efter håndboldtræning eller håndboldkamp. Som håndboldspiller er det godt at være smidig i skulderen, så du kan skyde hårdt og skyde på mange forskellige måder. Stræk gerne hele armen ud, når du laver dit udstræk. Biceps, triceps, skulder, bryst osv.

Træn med 2 t-shirts

Et godt tip til at få en varmere skulder er at træne med 2 t-shirts. Det vil sige at du tager 2 stk t-shirts, når du spiller håndbold. Det giver nemlig ekstra varme til skulderen, da du har en ekstra t-shirt på. En t-shirt sidder normalt forholdsvis tæt på skulderen, og når du har en ekstra t-shirt på sidder den endnu tætterer. Dette lille trick giver faktisk mere varme end du lige regner med. Så bliver du også hurtigere varmet op, da du holder bedre på varmen. Ulempen er så at du kommer til at svede rigtig meget, men det må du tage med. Jeg bruger mange gange også tech-fit eller en skulderbeskytter inden under de 2 t-shirts. Du kan altid smide en t-shirt, hvis det bliver alt for varmt. Men hvis du døjer med skulderen, er det helt klart noget, som du bør prøve. Jeg bruger også samme træk med håndboldstrømper. Her spiller jeg også tit med 2 par strømper, da det giver ekstra varme og støtte til anklen.

SELECT skulderbeskytter

SELECT skulderbeskytteren er den skulderbeskytter, som jeg tror de fleste håndboldspillere kender. Den sidder tæt omkring hele skulderen, brystmuskel, rygmuskel, biceps og triceps. Så det vil sige, at du får ekstra varme og støtte omkring hele skulderen. Det er det SELECT skulderbeskytteren vinder mange point på. Skulderen er nemlig et meget komplekst led, og her er det super godt at de omkringliggende led og muskler også får ekstra støtte.

Hvis vi kigger på skulderbeskytteren rent praktisk består den af et tykt materiale, som er meget holdbart, og så giver det dig rigtig god varme til skulderen. Stoffet er lidt tykkere end de fleste skulderbeskytterer, men stoffet er heller ikke så tykt, at det går ud over din mobilitet i skulderen. Det er noget tilvænning, men sådan er det med alle skulderbeskytterer. På selve skulderbeskytteren sidder der også et bånd, så du kan spænde den fast til kroppen.

Jeg har spillet med SELECT skulderbeskytteren i perioder, og jeg synes at den fungerer rigtig godt. Den varmer rigtig godt, og det har været guld for mig, i de perioder jeg har døjet med skulderen. Jeg har været opereret i skulderen en gang, så jeg har døjet et par gange med et par med væske/betændelse inde i skulderen, og her har en skulderbeskytter været en stor hjælp i forbindelse med genoptræningen. Jeg startede med mobilitetsøvelser efter operationen i min skulder. Så gik jeg over til skulderøvelser. Derefter begyndte jeg på små kast med tennisbold og styrketræning.Derefter kast med bold. Til sidst var jeg klar til kamp igen. Genoptræning af skulderen er tit 1 skridt frem og 2 tilbage, så det handler om at være meget forsigtig, så du ikke går for hurtigt frem. Du skal bruge rigtig lang tid på opvarmning af skulder og arm i genoptræningen, da et kast faktisk stresser skulderleddet rigtig meget. Især når skulderen er skadet. Det er så her en skulderbeskytter er så værdifuld.

SELECT er meget populært i Danmark inden for håndbold, og det er fordi, at de laver rigtig gode produkter. Jeg bruger selv SELECT lyskenbukser, da de giver en utrolig god varme omkring lysken, som ikke ret andre mange lyskenbukser gør. Skulderbeskytteren er lavet af lignende materiale, og den giver derfor en god varme til skulderen. SELECT laver også rigtig gode håndbolde. Så du kan roligt købe SELECT produkter, hvis du spiller håndbold.

Rehbands Skulderbeskytter Core Line

Denne skulderbeskytter er Rehbands konkurrent til Select skulderbeskytteren. Den er noget mindre end SELECT skulderbeskytteren, og den giver derfor mere mobilitet til skulderleddet.

Den sidder ikke omkring brystet, og det er helt klart den store fordel ved Rehbands skulderbeskytter. Skulderbeskytteren spændes fast ved hjælp af et bånd, som spændes omkring kroppen, så Rehbands skulderbeskytteren sidder godt fast.

Rehbands laver generelt rigtig godt tech-fit/kompressions udstyr, som du også kan købe hos. Her finder du lyskenbukser, arm sleeves, læg sleeves og meget mere fra Rehbands. Hvis du ønsker ekstra varme og støtte i hele armen, kan du kombinerer skulderbeskytteren med et arm sleeves fra Rehbands, så du får støtte fra skulder til håndled. Der er faktisk rigtig mange professionelle håndboldspillere, som er begyndt at spille med arm sleeves de seneste par år.

Rehband Skulderstøtte X-Stable

Hvis du døjer rigtig meget med skulderen, er Rehband Skulderstøtte X-Stable noget du bør kigge nærmere på. Den har et specielt letvægts design, som er patenteret, og det gør den lidt mere anderledes i forhold til de andre skulderbeskytterer. Så er den også mere åben, som hjælper med at øge mobiliteten, når du kaster med håndbolden.

Stabilitetsmæssigt er X-stable meget støttende omkring skulderleddet, så hvis du søger solid skulderstøtte, er det her sagen. Prisen er dog lidt højere end de 2 andre skulderbeskytterer, og det hænger sammen med, at den er bygget på en lidt anden måde til håndboldspillere med meget dårlig skulder, som kræver ekstra støtte til skulderen.

Hyperice Skulder – ispose system

Rigtig mange håndboldspillere får eller døjer med skulderskader, og her kan en hyperice skulder være en stor hjælp. Det er et ispose system, som er lavet til at køle skulderen ned. Så er den lavet sådan, at den undgår at lave forfrysninger på skulderen. Det er super smart, da isposer nogle kan køle skulderen alt for meget ned, så der kommer en forfrysning.

Alt i alt er det er et rigtig smart værktøj, som kan bruges i forbindelse med skulderskader. Så det er ikke skulderbeskyttelse som sådan, men jeg synes den passede godt ind, nu når snakken gik på skulderskader og beskyttelse af skulder.

Hvad er dine erfaringer med en skulderbeskytter?

Skriv gerne en kommentar i kommentarfelter om dine erfaringer med en skulderbeskytter. Jeg er meget interesseret i at høre dine erfaringer.

Håndbold er en hård sport, og der er en risiko for slag på tænderne. Det kan fx være at man slår hovedet sammen med en anden, eller får en albue i hovedet.

Sådan et slag kan nemt slå tænderne skæve eller helt i stykker. Det at slå sine tænder er i de fleste tilfælde meget smertefuldt, og koster som regel en masse penge i tandlæge regning. For tandlæger er generelt meget dyre her i Danmark.

Brug tandbeskytter

En tandbeskytter er en lille dims, som sidder og beskytter tænderne. Hvis der fx kommer et slag på tænderne, bliver slagets kraft taget imod af tandbeskytteren og fordeles ud på flere tænder. Istedet for at en enkelt tand tager imod slaget, tager alle tænderne tilsammen imod slaget.

Hvis du fx får en albue direkte på dine to fortænder uden tandbeskytter, er det kun dine to fortænder til at klare slaget fra albuen. De vil højst sandsynligt blive banket skæve eller går i stykker. Hvis du har tandbeskytter og får et slag på dine to fortænder, bliver dette slag fordelt ud på tænderne ved siden fordi der er en samlet barriere i form af tandbeskytteren hen over tænderne. Tænderne bliver derfor ikke skæve eller går i stykker.

Tandbeskytter og stregspiller

Rigtig mange stregspillere bruger tandbeskytter, og det er der en god grund til. Stregspilleren har nemlig rigtig mange nærkampe i en håndboldkamp, og her kan stregspilleren nemt få et slag eller en albue i hovedet. Det er desværre noget som sker tit, da kan ske så mange ting når 2-3 spillere kæmper om at få fat i bolden inde på stregen.

Jesper Nøddesbo, Bertrand Gille,  Benjamin Jakobsen bruger fx tandbeskytter, når de spiller håndbold.

Tandbeskytter til bagspillere

Der er også en god grund til at rigtig mange bagspillere bruger tandbeskytter. En bagspiller kommer nemlig tit i meget høj fart og laver gennembrud på forsvaret. Her kan bagspilleren slå tænderne, da hele går meget hurtigt og forsvarsspilleren får nogle gange tacklet i hovedhøjde. Det sker tit når små bagspilleren spiller mod store forsvarsspillere.

Bo Spellerberg og Lukas Karlsson fra KIF bruger begge tandbeskyttere. Deres spillerstil er meget mand-mand spil tæt på forsvaret, hvor de spiller imod nogle forsvarsspillere, som tit er noget større og højere end dem selv. Alene pga af deres spillestil får de mange tacklinger af forsvaret i løbet af en kamp. Disse tacklinger sidder nogle gange lige i ansigtet. Så det giver også god mening af Bo Spellerberg og Lukas Karlsson spiller med tandbeskytter.

Tandbeskytter til voksne

Tandlæge regner er dyr for voksne, og det kan være en god ide at investere i en tandbeskytter. Du kan købe tandbeskytteren, som du ser på billedet ved at trykke videre på ovenstående link. Denne tandbeskytter har en gennemsnitlig voksen størrelse, så den passer på en bredt udsnit af befolkningen. Ligesom så mange andre ting, skal en tandbeskytter spilles lidt til, så den passer til tænderne. Det er jo meget forskelligt fra person til person, hvordan tandsættet er. Tandbeskytteren koster 35 kr og det medfølger en brugsanvisning.

Tandbeskytter til børn

Der findes også en tandbeskytter til børn. Den er noget mindre og er lavet til det gennemsnitlige barn. Tænderne er stadig under udvikling i denne alder, og er derfor ikke så stærke som voksnes tænder. Det er derfor også vigtigt at passe godt på tænderne i den alder. Her er en tandbeskytter en god hjælp til at sikre at tænderne ikke bliver ødelagt.