”Mikkel Hansen et Luka Karabatic” – (CC0 1.0) af Wenflou EM i herrehåndbold nærmer sig med hastige skridt, og her ventes der store ting fra de danske verdensmestre. De danske håndboldherre kommer til turneringen med en stor portion selvtillid efter at være blevet kåret til verdensmestre på hjemmebane tidligere på året. Mikkel Hansen og co. vil […]

Her finder du de 2 gratis eksempler på kostplaner, som jeg bruger til dagligt som håndboldspiller. Du finder også haandboldnationens mini guide omkring kostplan til håndboldspillere i denne artikel. Kostplan for bulk(3800 kalorier) Denne kostplan bruger jeg, når jeg bulker / øger muskelmasse. Gå til kostplan på 3800 kalorier Kostplan for cut(2800 kalorier) Denne kostplan bruger […]

Som håndboldspiller er det en stor fordel at være stor og stærk, og her kan kosttilskud være en stor hjælp til at opnå dette. Det er nemlig ikke alle håndboldspillere som fx får nok proteiner i løbet af dagen, og her kan proteinpulver være en stor hjælp. Jeg har haft stor succes med at bruge […]

Kinesiotape er noget tape, som er lavet specielt til aflastning og forebyggelse af skader. Det sidder for det første rigtig godt fast på kroppen, og det kan derfor bruges til flere træninger. Så har det den her elastiske effekt, som er en stor i forbindelse med genoptræning og forebyggelse af skader. Disse to ting gør kinesiotapen meget populær, og det […]

Kompressions sleeves har den funktion at det støtter musklerne i armen, og det giver en god effekt til spillet på håndboldbanen. Sleeves hjælper din arm med at overfører mere kraft til skudafviklingen og i tacklinger i forsvaret. Det er jo en stor kraft armen bliver udsat i form skud og tacklinger, og det er key […]

Læg kompression er et stykke stof, som sidder omkring lægmusklen og skinnebenet, når du spiller håndbold. Det giver støtte og varme til lægmusklen og skinnebenet. Derudover øger det blodcirkulationen, så blodet nemmere kan løbe rundt. Den hjælper alt i alt med at reducere skader i  læg og skinneben, og så hjælper den også med at forbedre restitutionen. Så […]