Jeg har været ved at læse The TB12 Method – How to Achieve a Lifetime of Substained Peak Performance af Tom Brady. En yderst spændende bog som har givet mig indblik I hvordan New England Patriots quarterback Tom Brady træner og spiser til dagligt som professionel amerikansk fodboldspiller. Tom Brady er 5 x Super Bowl […]

Fisk er en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som kroppen har brug for. Det kan dog være svært at få alle de omega-3 fedtsyrer kroppen har brug for, ved kun at indtage fisk et par gange ugen. Det er langt fra alle håndboldspiller, som spiser fisk hver uge året rundt. Af denne grund er det […]

En proteinbar er en sund spiselig bar, som har et højt indhold af protein. Proteinbarer indeholder som regel også nogle gode kulhydrater og fedtstoffer. En proteinbar fungerer godt som et sundt mellemmåltid både før og efter træning samt på alle tidspunkter i løbet af dagen. Det anbefales at håndboldspiller spiser en let snack mellem de […]

Her finder du morgenmad opskrifter, som du kan bruge til at få godt gang i dagen. Det er morgenmad opskrifter, som jeg selv har haft stor succes med som håndboldspiller.

Kreatin er et kosttilskud, som har en prestationsfremmede effekt. Det har jeg haft stor succes med at indtage som håndboldspiller. Det er ikke på dopinglisten, da det findes naturligt i kroppen, og vi får det i små mængder, når vi spiser kød og fisk. Der er lavet rigtig mange studier, som viser at en kreatin kur giver en […]

En god fysik er vigtigt, hvis man går med en drøm om at blive professionel håndboldspiller. For at få større muskler er det vigtigt at man har et højt proteinindtag. Det er ikke altid nemt at holde et højt proteinindtag i en hverdag med skole, arbejde og træning. Proteinpulver hjælper med at holde proteinindtaget højt […]